• Joga
  • 5 rad jak zmotywować się do regularnej praktyki jogi

    Regularna praktyka jogi niesie ze sobą wiele korzyści, takich jak zwiększenie elastyczności ciała, wyciszony umysł i większa odporność na stres. Pytanie tylko jak zmotywować się do regularnej praktyki, zwłaszcza teraz, kiedy najłatwiej zaszyć się gdzieś pod kocem, z książką i kubkiem herbaty? Oto moje 5 rad, aby cieszyć się regularną praktyką, bez napinki: Znajdź czas […]

  • Joga
  • Letnia sekwencja na powietrzu

    Joga w naturze to jedna z najprzyjemniejszych rzeczy pod słońcem (dosłownie 🙂 )- wykorzystuj miejsce gdzie jesteś zamiast pomocy do jogi, znajdź takie, które może Ci się „przydać” podczas praktyki określonych asan. Oddychaj głęboko i powtórz całość 2-3 razy. Sekwencja ta w oryginale trwa 10 minut, wiec przy dwukrotnej powtórce to tylko 20 minut, które […]

  • Asany
  • Poznajcie królową asan

    Dziś krótko o tym, jak wesprzeć samego siebie w drodze do klarownego i opanowanego umysłu. Na zdjęciu królowa asan- Salamba Sirsasana, czyli stanie na głowie. Zawsze intrygowała mnie nazwa stanie na głowie, podczas gdy tak naprawdę stoi się na przedramionach, a głowa dotyka maty delikatnie jedynie czubkiem. Dobra Sirsasana to taka, która nie obciąża szyi […]